宿迁网讯（记者王艳珅）8月22日，宿迁先后发布了暴雨黄色预警信号和大风黄色预警信号，23日我市迎来中到大雨，同时风力增大，气温稍有回落。记者从宿迁市气象部门了解到，本周多雷阵雨天气，气温变化平稳，最高气温32℃。
本周多雷阵雨天气
8月23日一大早，一阵大雨倾盆而下，主要降水时段在23日白天，北部大雨到暴雨，南部中雨，并伴有雷电、短时强降水和8至10级雷暴大风等强对流天气。
22日夜里至23日上午11时雨量统计(单位:毫米):宿城区17.4、宿豫区26.8、市洋河新区14.7、市湖滨新区29.5、宿迁经济技术开发区20.3、苏宿工业园区15.8、沭阳县57.7、泗阳县1.5、泗洪县13.4。全市有42个站点雨量超过25毫米，其中27个站点雨量超过50毫米，12个站点雨量超过毫米，雨量排名前三分别为：沭阳县桑墟镇.4毫米，沭阳县潼阳镇.3毫米，沭阳县高墟镇.8毫米。
随着雨水的落幕，本周周二至周三多云；周四后多雷阵雨天气，并可能伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。本周最低气温21℃，最高气温32℃。
即将迎来宿迁雨水最多的8月下旬
据了解，8月中旬全市平均气温较常年偏低0.4℃至1.2℃；月极端最高气温出现在11日，泗阳县最高气温达到了32.4℃。月极端最低出现在19日，泗洪县最低气温达到了20.5℃。沭阳县降水量较常年正常，市区、泗阳、泗洪降水量较常年偏少2至4成；全市日照时数较常年偏少2至4成。
预计本旬降水量80至毫米，较常年同期显著偏多；平均气温26℃至28℃，较常年同期偏高0至1℃，极端最高气温31℃左右。本旬我市多雷阵雨天气，其中，23日、25日、29日和30日有较强雷阵雨天气，气温总体平稳，空气污染气象条件1至2级空气质量以优到良为主。
本周迎来处暑节气
8月23日5时35分，我们迎来了二十四节气中的第14个节气——处暑节气。处暑既不同于小暑、大暑也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。“处暑”表示炎热的暑天就要结束，此时节白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。可谓是“一场秋雨一场寒”，处暑节气气温下降明显，昼夜温差加大。
谚语中有“处暑天还暑，好似秋老虎”一说，表示处暑时节的天气并没有出现真正的秋凉，白天难免还会出现高温，这就是人们常说的“秋老虎”。夏秋之交的冷热变化，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，大家注意增减衣物哦！
对于这段时间的天气，宿迁市气象部门建议大家，请注意防范雷雨、大风等强对流天气带来的不利影响。农事上要做好田间沟系配套工作，对于排水不畅田块及时疏通沟系，保持沟渠畅通。设施大棚做好防风加固，同时做好农业病虫害的预防工作。
具体预报
周二多云，西到西南风3～4级，23℃～31℃；
周三多云，西南风3～4级，23℃～32℃；
周四多云转阴，有阵雨或雷雨，北到东北风3～4级，24℃～27℃；
周五多云，部分地区有阵雨或雷雨，东北风3～4级，21℃～26℃；
周六多云，部分地区有阵雨或雷雨，东北到东风3～4级，22℃～30℃；
周日多云，南到东南风3～4级，24℃～32℃。
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8月23日是二十四节气中的处暑，处暑，即为“出暑”，意味着炎热即将离开，天气逐渐转凉，正说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。那么，处暑时节如何养生呢？
宿迁市医学会原秘书长、主任医师邹华章提醒大家要注意以下6点：
1.春捂秋冻
处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。
“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套。“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
2.预防秋燥
处暑时期会出现“秋燥”，燥热容易耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。
处暑前后，虽然早晚天气转凉，但中午气温依旧较高，暑湿较重，湿邪困脾，也容易让人感到疲倦乏力。
处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手脚心热等，此时例如支气管扩张、肺结核等疾病容易复发或者加重。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪、神阙、关元、涌泉、合谷等穴以滋阴润燥。
3.精神调养
处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉，大自然一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
4.起居调养
对于常人而言，处暑养生的重点在于调整睡眠。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
5.饮食调养
为了驱火祛暑，人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。
处暑时节则不宜过早开始“大补”，我们进补时最好选择那些“补而不峻”“润而不腻”的平补之品，这样既营养滋补，又容易消化吸收。
抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自选择补品，而要在医生的指导下进补，以取得更好的进补效果。
“处暑”期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。
6.运动调养
处暑时节，秋高气爽，可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
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